Yoga Nidra.

 

Deze yoga nidra is een 15min durende oefening in 'bewuste slaap'. Een momentje om even te ontkoppelen van de drukte van de dag en jezelf te herladen met nieuwe energie. Fijn om dit te doen in je middagpauze net voor je terug aan de slag gaat met je telewerk, om zo gefocust de tweede helft van je dag te beginnen. Of als je in de auto zit te wachten tot de kids uit de schoolpoort stormen. Ook heerlijk als je op een vaste plek in huis een yogamatje liggen hebt en een kwartiertje me-time kunt gebruiken. En zelfs net voor het slapengaan, is deze oefening perfect, dan hoef niet meer op te staan en blijf je lekker ontspannen in je bed liggen. Probeer het uit en zie wat het met je doet ;-).

Dim eventueel het licht of neem een sjaal om je ogen te bedekken. Een koptelefoon of oortjes kunnen een meerwaarde zijn. Je kan de oefening al zittend of liggende doen. Hoe dichter bij de grond, hoe meer je kunt aarden en ontspannen. Hou jezelf warm en maak het comfortabel met een kussen. Enjoy!